Wat was de datum van de eerste dag van jouw laatste menstruatie?

Jouw cyclus lengte in dagen:

Vul jouw mailadres in om wekelijks op de hoogte te blijven van de voortgang van jouw zwangerschap

Ik geef toestemming aan zozwanger om wekelijks een mail met informatie over de voortgang van mijn zwangerschap te sturen.

Zwangerschap

Welke zwangerschapscursus past bij jou?

Is een zwangerschapscursus nodig?

Het is helemaal aan jou of je een zwangerschapscursus wilt volgen of niet. Als je voor de eerste keer moeder wordt, kan het zeker een bijdrage leveren. Er zijn namelijk ontzettend veel zwangerschapscursussen. Zo is de één gericht op jezelf fit voelen en fit blijven tijdens de zwangerschap, de andere richt zich op weeën opvangen en weer een ander gaat over het geven van borstvoeding. Waar je ook voor kiest, het levert altijd een bijdrage aan je zwangerschap of bevalling.



Je kunt er dus wel degelijk iets aan hebben. Een goede voorbereiding is immers het halve werk. Daarnaast kun je andere zwangere vrouwen ontmoeten. Het is altijd fijn om te weten dat er andere in hetzelfde schuitje zitten. Zo kun je gezellig ervaringen uitdelen en misschien ontstaan er wel vriendschappen voor het leven! Maar het is natuurlijk aan jou wat je wilt doen, waarschijnlijk zal je het ook wel overleven zonder zwangerschapscursus.

Hoeveel kost een zwangerschapscursus?

De kosten van een zwangerschapscursus verschillen heel erg per zwangerschapscursus. Daarnaast moet je bij sommige cursussen per les of sessie betalen en bij de ander is het bedrag voor de hele cursus. Over het algemeen is een hele cursus, bijvoorbeeld ZwangerFit, Zwangerschapsgym, of -yoga ongeveer tussen de 100 en 150 euro per cursus. Je betaalt dan ongeveer 10 tot 15 euro per sessie. Een borstvoedingscursus kost ongeveer 25 of 40 euro per sessie.

Vanaf wanneer zwangerschapscursus?

Als je interesse hebt in een zwangerschapscursus is het verstandig om jezelf al op tijd te oriënteren. Zwangerschapscursussen kunnen nogal eens een wachtlijst hebben. Tevens verschilt het ook per zwangerschapscursus wanneer je kunt beginnen. Met ZwangerFit, zwangerschapsyoga en Haptomonie kun je meestal al mee beginnen aan het einde van je eerste trimester (week 12) of begin van je tweede trimester (week 16). Zwangerschapsgym start meestal rond de 25ste week van je zwangerschap, Mensendieck rond je 24ste week en een borstvoedingscursus kun je mee beginnen als je 8 maanden zwanger bent.

Meestal weet of organiseert je verloskundige praktijk ook een zwangerschapscursus. Vraag daarom aan je verloskundige waar de zwangerschapscursussen zijn en of ze folders of meer informatie hebben.
Zwangerschapsgym sporten zwanger pilatus

Welke zwangerschapscursus past bij jou?

Om een keuze te kunnen maken tussen al die zwangerschapscursussen is het goed om eerst een paar dingen op een rijtje te zetten. Dan kun je namelijk makkelijker kiezen.

  • Wat wil je bereiken met de cursus? Wil je iets leren of wil je jouw lijf fit houden? Kies dan voor ZwangerFit of Zwangerschapsgym
  • Wil je leren hoe je jezelf kunt ontspannen of wil je actief zijn? Kies je voor ontspanning dan is zwangerschapsyoga meer iets voor jou
  • Ben je op zoek naar balans of een voorbereiding op de bevalling? Ook dan kan yoga helpen en daarnaast zou misschien HypnoBirthing iets voor jou zijn. In die cursus leer je hoe je door de weeën heen kunt komen.
  • Hoeveel tijd heb je voor de cursus? Kun je 10 lessen missen, of ga je dat niet redden? Er bestaan ook zwangerschapscursussen die je online kunt doen.
  • Wil je jouw partner erbij of niet? De meeste cursussen zijn zonder partner, behalve bij zwangerschapshaptonomie
  • Wil je groepslessen of liever individueel? De meeste zwangerschapscursussen zijn in groepsverband. Als je liever individueel wilt, dan moet je hier naar op zoek gaan.
  • Ga je borstvoeding geven of niet? Er zijn namelijk cursussen die speciaal voor borstvoeding geven zijn.

Soorten zwangerschapscursussen

Zoals ik al zei zijn er meerdere zwangerschapscursussen. Onderstaand de meest voorkomende die je in nagenoeg elke gemeente wel kunt vinden:

  • ZwangerFit

    Wanneer: vanaf de 16de week van je zwangerschap.
    Kosten: rond de 10 euro per sessie
    Duur: verschilt
    Gericht op: het lichaam

    ZwangerFit is een cursus waarbij je werkt aan je conditie, kracht, coördinatie, stabilisatie en je bekkenbodem. De cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut. Je krijgt ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen, op die manier kun je jezelf een beetje voorbereiden op de bevalling. Daarnaast ligt het accent op fit blijven tijdens je zwangerschap. Na de bevalling kun je ook naar ZwangerFit om je conditie weer op te bouwen.

  • Zwangerschapsyoga

    Wanneer: vanaf de 12de week van je zwangerschap
    Kosten: tussen de 100 en 150 euro per cursus
    Duur: tussen 10 en 11 sessies
    Gericht op: lichaam, balans en geest
    Je leert diverse ademhalingstechnieken en diverse oefeningen om je houding te versterken. Tevens leer je ook hoe je kunt ontspannen en de weeën zo goed mogelijk kunt opvangen. Bij zwangerschapsyoga leer je goed te luisteren naar je lichaam en door middel van effectieve ademhalingen jezelf tot rust te brengen.

  • Zwangerschapsgym

    Wanneer: vanaf ongeveer de 25ste week van je zwangerschap
    Kosten: tussen de €100 en €150 per cursus
    Duur: ongeveer 10 sessies
    Gericht op: lichaam en bevalling

    Tijdens de zwangerschapsgym wordt er veel aandacht besteed aan de voorbereiding op de bevalling. Het is één van de meest bekende zwangerschapscursussen. Naast oefeningen om weeën op te vangen en effectief te persen, leer je ook veel over de zwangerschap zelf en de kraamtijd. Tijdens de cursus doe je veel oefeningen die ervoor zorgen dat de spieren van je bekken en buik sterk en soepel blijven.

  • Zwangerschapshaptomonie

    Wanneer: vanaf ongeveer de 16de week van de zwangerschap
    Kosten: ongeveer tussen de €40 tot €80 ƒper sessie
    Duur: ongeveer 6 sessies
    Gericht op: lichaam en je baby

    Zwangerschapshaptomonie is een zwangerschapscursus die je met je partner doet. De cursus is erop gericht om contact te maken met je kleine baby in de buik. Met name mannen vinden dit fijn omdat ze zich zo meer betrokken voelen bij het kleine leven in jouw baarmoeder. Daarnaast besteedt de cursus aandacht aan ademhalingstechnieken om de weeën op te vangen en leert je partner hoe hij jou hierin kan ondersteunen.

Beste babyfoon Zwangerschapscursus?
error: Inhoud is beschermd !!
kortingscode ikwordmama