zozwanger adverteren
Bevalling Pijnbestrijding

Voorbereiden op de pijn tijdens de bevalling

Een bevalling is nooit pijnloos. De meeste vrouwen die voor de eerste keer gaan bevallen zien er om die reden vaak tegenop. Hoe erg de pijn tijdens de bevalling is, is van tevoren niet te zeggen. Sommige vrouwen hebben een zwaardere bevalling dan anderen en daarnaast heeft iedereen een andere pijngrens. Daarom is het verstandig om jezelf goed voor te bereiden en te proberen het jezelf zo behaaglijk mogelijk te maken.
Hoe kan je jezelf voorbereiden op de pijn tijdens de bevalling? Je leest het in deze blog.



Waar komt de bevallingspijn vandaan?

De pijn die je ervaart tijdens de bevalling heeft meerdere oorzaken:

  1. De zenuwen rond je baarmoedermond komen onder druk te staan;
  2. Je baarmoedermond wordt opgerekt (dit gebeurt tijdens de weeën);
  3. De buikwand drukt op je baarmoeder;
  4. Je hebt een zuurstoftekort in je bloedvaten.

Hoe langer de bevalling duurt, hoe meer vermoeid je raakt en dat zorgt ervoor dat de pijnsensatie nog intenser is.

voorbereiden pijn tijdens de bevalling

Tips omgaan met pijn tijdens de bevalling. Zo kan je je voorbereiden

Er zijn een paar kleine trucjes die helpen om de bevalling soepeler te laten verlopen en dus ook de pijn iets kunnen verminderen. En daarnaast zijn er dingen die je misschien gaat doen die er juist voor zorgen dat je meer pijn ervaart en de bevalling steeds lastiger wordt.

Probeer daarom onderstaande tips voor het omgaan met pijn tijdens de bevalling te onthouden om de pijn zo goed mogelijk te verwerken. Juist als je in de benarde positie ligt.

  1. Probeer te ontspannen en vertrouw op jezelf

    Het vrouwelijk lichaam is ervoor gemaakt om een kind te baren. Misschien lijkt het soms onmogelijk, maar ook jij kunt jouw kindje op de wereld zetten. Maak je hierover dus geen zorgen en zeg heel vaak tegen jezelf: ik kan dit.

    Het helpt namelijk niet om angst te voelen voor de bevalling, dit zorgt ervoor dat je gespannen bent en meer stress voelt. Met het gevolg dat je tijdens de bevalling verkrampt en deze kan stagneren. Tijdens de bevalling kan je niet besluiten dat ‘het je niet gaat lukken’. Hoe je het ook went of keert, je moet door de bevalling heen en dat gaat je zeker wel lukken. Maak van jezelf dus een echte power woman en voel je sterk! Neem nu alvast al je twijfels weg en houdt ook vast als het erop aan komt!

  2. Verzet jezelf niet tegen de pijn tijdens de bevalling

    Als je jezelf gaat verzetten tegen de pijn maakt je lichaam adrenaline aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je ontsluiting wordt tegen gehouden. Daarnaast maak je, doordat je meer adrenaline aanmaakt, minder endorfine aan. Endorfine is een natuurlijke pijnstiller van je lichaam. Tijdens je bevalling maakt je lichaam dit hormoon maximaal aan om je erdoorheen te helpen.

    Maar dat wordt geremd als je jezelf gaat verzetten tegen de pijn en daardoor dus meer adrenaline aanmaakt. Bedenk je altijd dat de pijn voorbij gaat zodra je kindje geboren is. Probeer jezelf daarnaast te ontspannen door gecontroleerd adem te halen. Er zijn in Nederland veel ademhalingscursussen die zeker de moeite waard zijn.

  3. korting baby spullen

  4. Tel mee met de weeën

    Neem jezelf voor om tijdens de bevalling met de weeën mee te tellen. Weeën duren ongeveer een minuut. Tijdens een wee ervaar je flinke pijn. Op dat moment helpt het om met de wee mee te tellen zodat je een beetje bent afgeleid. Als je de 60 hebt bereikt is de wee weer voorbij.

  5. Laat jezelf horen als het te veel wordt!

    Doet het zo’n pijn dat je het liefst wilt schreeuwen? Doe dat dan! Er is niets beschamends aan om even een flinke gil eruit te gooien. Als je alles maar binnen houdt, kun je namelijk niet goed ontspannen.
    Wil je niet heel het ziekenhuis bij elkaar gillen, pak dan een kussen erbij om het geluid te dempen. Zorg er dus voor dat je dit bij de hand hebt!

  6. Zorg voor een rustgevende omgeving

    Als je thuis bevalt is het makkelijk om de kamer een rustgevende uitstraling te tegen. Zet er bijvoorbeeld wat geurkaarsen neer. Misschien kun je ook alvast een ontspannen muziekje uitzoeken.

Pijn heeft een functie

Wat je ook kan helpen als voorbereiding op de pijn tijdens de bevalling is het besef dat pijn een functie heeft. De pijn tijdens de bevalling die je voelt gaat je juist helpen om te bevallen.
Zoals we al aangaven zorgt het ervaren van de pijn ervoor dat je lichaam endorfine gaat aanmaken. Dit is een natuurlijke pijnstiller. Daarnaast zorgt endorfine ervoor dat de baarmoeder weer meer beïnvloed wordt door het weeën hormoon oxytocine en dat gaat ervoor zorgen dat je bevalling sneller verloopt.
Hoe sneller de bevalling verloopt, hoe eerder je van de pijn af bent!

Reageer

vadersschapsverlof 2019