Als je elke ochtend je temperatuur neemt zijn er een paar speciale omstandigheden waar je even op moet letten, zodat je metingen zo min mogelijk worden beïnvloed.
Overgang op zomertijd of wintertijd
Meestal merk je weinig aan de overgang naar zomertijd of wintertijd. Maar als het net precies midden in een je vruchtbare fase valt kan het heel vervelend zijn. Als je geluk hebt dan maakt het jou lichaam niet uit of je om 7 uur opstaat of om 8 uur en is je temperatuur gewoon hetzelfde op het moment dat de wekker gaan, maar dat is zeker niet altijd het geval. Als jou lichaam gevoelig is voor tijdsverschillen dan is het verstandig om al in de week voor het moment dat de klok verzet wordt al je meetmomenten aan te passen.
Bijvoorbeeld: Je staat elke ochtend om 6 uur op.
Bij de overgang op wintertijd:
| Vrijdag | 6.00 | zomertijd |
| Zaterdag | 6.20 | zomertijd |
| Zet voor het naar bed gaan je wekker op wintertijd | ||
| Zondag | 5.40 | wintertijd |
| Maandag | 6.00 | wintertijd |
Bij de overgang op zomertijd:
| Vrijdag | 6.00 | wintertijd |
| Zaterdag | 5.40 | wintertijd |
| Zet voor het naar bed gaan je wekker op wintertijd | ||
| Zondag | 6.20 | zomertijd |
| Maandag | 6.00 | zomertijd |
Reizen naar een andere tijdzone
Als je reist naar een andere tijdzone moet je eenzelfde schema volgen als bij de overgang naar zomertijd of wintertijd. De impact die het veranderen van tijdzone heeft is gelijk aan de impact van een jet-leg. Hou er dan ook rekening mee dat je temperatuur deze maand wellicht niet al te accuraat is. Als de reis plaatsvindt ver voor of na je ovulatie, dan hoef je niet moeilijk te doen en kun je gewoon op je nieuwe ontwakingstijd temperaturen. Valt de reis midden in je vruchtbare fase maak dan eenzelfde stappenplan als bij de zomertijd/wintertijd verspreid over 4 à 5 dagen. Blijf er rekening mee houden dat je temperaturen hoger of lager uit kan komen door de verschuiving van je slaapritme.
Nachtdiensten
Als je nachtdiensten werkt dan is het zaak om niet uit te gaan van een temperatuur in de ochtend, want er zullen veel ochtenden zijn dat je niet wakker wordt, maar pas gaat slapen. Ga dan uit van je ontwaaktemperatuur ongeacht of dat 's ochtends of 's avonds is. Het is belangrijk om je temperatuur te nemen bij het ontwaken van je langste, rustigste slaapmoment. Als je veel verschillende diensten werkt dan zal je opmerken dat het lastiger is om je metingen te interpreteren. Je zal een duidelijk patroon van hogere en lagere temperaturen zien afhankelijk van je werkschema. Vaak ben je toch wel goed in staat om je temperatuurverhoging waar te nemen. Belangrijk is om je overige vruchtbaarheidssignalen te gebruiken als check.
| < Vorige | Volgende > |
|---|