Het nemen van je temperatuur is de makkelijkste van de drie tekenen. Dit is dan ook waar de meeste vrouwen mee beginnen als ze starten met het maken van een vruchtbaarheidschart.
Hoe gaat het in zijn werk? Elke ochtend, meteen na het ontwaken, en elke ochtend op hetzelfde moment, neem je je temperatuur op. Hoewel rectaal de meest nauwkeurige resultaten geeft zijn ook oraal en vaginaal prima manieren om je temperatuur op te nemen. De gemiddelde vrouw zal een BBT (Basal Body Temperature) hebben tussen de 36,4 en 36,7 graden Celsius, ook afhankelijk van de manier van temperatuur nemen. Dit is de temperatuur in de eerste helft van je cyclus. Na je eisprong stijgt je BBT ca. 0,2 tot 0,5 graden Celsius. Als je dus secuur je temperatuur opneemt zul je duidelijk kunnen zien wanneer je eisprong geweest is. De temperatuurstijging is te wijten aan het vrijkomen van Progesteron bij het springen van het ei. Als je begint met charten heb je hier dus niet meteen iets aan. Het is namelijk geen voorspeller zoals de andere twee tekenen dat wel kunnen zijn. Toch is het een heel handig instrument omdat het je duidelijk inzicht geeft in je cyclus en, mocht het die maand niet raak zijn, dan is het een leidraad voor de volgende maand. Als blijkt na enkele maanden charten dat je cyclus regelmatig is en je eisprong telkens ongeveer op hetzelfde moment valt kun je besluiten om te stoppen met het bijhouden van je temperatuur.
Voor het overzichtelijk bijhouden van je waarnemingen raden wij je aan om verder te lezen onder Chart.
Niet alleen je ovulatie kan leiden tot een temperatuurverhoging bij het wakker worden. Ook grieperigheid, het hebben gedronken van alcohol de avond ervoor, onrustig slapen, een ander tijdstip van opnemen (denk aan uitslapen) of het gebruik van een elektrische deken die je anders niet gebruikt kunnen je temperatuur doen stijgen. Belangrijk is dus dat de temperatuurstijging blijvend is. Als je temperatuur na drie dagen nog hoog is, en je bent niet grieperig, dan kun je ervan uitgaan dat je eisprong heeft plaatsgevonden. Ook dan komt het van pas als je nog tenminste één andere methode gebruikt om je vruchtbaarheid te bepalen.
Nadat je hebt vastgesteld dat je eisprong geweest is kun je uitrekenen wanneer je ongeveer ongesteld zou moeten worden. Je eisprong vindt namelijk bij de meeste vrouwen 12 tot 16 dagen voor hun volgende ongesteldheid plaats. Doorgaans blijft je temperatuur hoog tot je weer ongesteld wordt. De daling van je temperatuur kan een of twee dagen voor het einde van je cyclus inzetten, maar kan ook pas tijdens de menstruatie plaatsvinden. Als je temperatuur hoog blijft en je wordt niet ongesteld, dan is er grote kans dat je zwanger bent. Het is dan verstandig om een zwangerschapstest te doen.
| < Vorige | Volgende > |
|---|